幸孕筆記 – 專屬孕媽咪の瑜珈教室 X 資深產兒護理師資

幸孕上課筆記：保溫箱的另一個選擇

mommyoga — Wed, 14 Nov 2018 20:30:05 +0000

我們瑜珈課的同學去生寶寶囉，大恭喜！（撒花花）不知道是不是我們有在做孕婦瑜珈讓骨盆關節比較活絡的關係，據說人家三個多小時就生出來啦～（希望我以後也可以這樣，不要痛太久）不過因為同學屬於吃不胖纖細美人（孕前ＢＭＩ值好像才17點多），懷孕也只大那個肚子，寶寶就算到足月生產，也才2300多克，住進了保溫箱。所以我們今天主題就是「除了保溫箱的另一個選擇」， Prema老師覺得讓新生兒寶寶住保溫箱不是最好的，你想想看麻，原本在馬麻很溫暖又安全的子宮裡，突然被丟到透明的盒子，加上離熟悉的馬麻很遠，空氣中充滿陌生的醫療分圍，而且找不到馬麻的味道... 那會是一件多不安、多恐懼的事情阿，不要以為寶寶還小，其實會默默地在心裡形成記憶的。況且老師說，剛出生的寶寶能夠和媽咪skin to skin的接觸，藉由身體本能反應，也更可以刺激媽媽乳汁的分泌，如果剛生出來就分開好幾天，說不定會造成之後泌乳的障礙喔。（因為媽咪的身體並沒有接收到有寶寶需要喝奶的訊息呀）所以老師推薦的是「袋鼠護理」，當然，前提是要再新生寶寶只有體重略輕或體溫略不穩的情形，但是寶寶的新生兒五項指標（以後有機會會再講）都是正常的喔。什麼是袋鼠護理呢？就像是有袋動物那樣，寶寶和媽媽做最親密的接觸。寶寶躺在媽媽胸膛上（沒有穿衣服，和媽媽蓋同一條毯子），感覺媽媽的體溫、味道，熟悉而安心的感覺，藉由媽媽提供的溫暖，讓媽媽的體溫維持、體重穩定上升。 Prema老師說，每次至少要躺半小時喔。（11/19更新附註：老師補充說其實有做比沒做好，所以配合寶寶願意躺的時間，就算沒有到半小時也ＯＫ的。）聽起來好像很不錯，想我出生的時候才1800g早產，也是在保溫箱待了很久，聽說小時候很容易不安、淺眠，一有風吹草動就嚇得醒來，或許這是個可以考慮的方式呢。當然，前提是要和你的醫師討論過囉。文章出處/雪咖啡媽咪：http://blog.udn.com/lisa74119/18919396

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超好用的嬰兒床擺法

mommyoga — Fri, 02 Nov 2018 12:29:22 +0000

很多媽咪都在討論「需不需要嬰兒床呢？」、「還是跟把拔馬麻睡大床呢？」這次要來分享Prema老師提供的超好用嬰兒床擺放方法，可以讓半夜親餵母乳的媽咪省去許多麻煩喔。老師認為還是要有嬰兒床，避免大人翻身的時候不小心壓到寶寶，能夠讓他有屬於自己的空間是最好的。老師的嬰兒床是怎麼放的呢？把嬰兒床一邊的欄杆卸下，緊鄰大床擺放，然後把嬰兒床的高度調成跟大床一樣高（如圖）。 Prema老師甚至為了讓小床與大床同高，狠下心來把小床的腳給鋸掉了！接著寶寶也不是直接就躺在小床上喔，寶寶躺在大毛巾或毯子上，這樣可以用「拖」的移動大毛巾，就可以把寶寶「拉拉拉…」從小床拉到大床，媽媽的身邊囉。好處是，半夜寶寶需要夜奶的時候，媽媽根本不用離開被窩、起身、走到嬰兒床旁、彎腰、抱起寶寶… 一連串的動作，變成只需要「拉動大毛巾」就可以搞定了。把寶寶拉到身邊，還可以朦朧朦朧半睡半醒的扯開睡衣哺乳，等寶寶喝飽飽，進入夢鄉的時候，媽媽也不需要再起身、抱起寶寶、走到嬰兒床、彎腰、放寶寶… 據說，這個抱起的動作，常常讓好不容易睡著的孩子又醒來，然後就要陷入恐怖的哄睡地獄。用Prema老師分享的方法呢，只需要再把大毛巾拖拖拉拉回小床，根本不用起身，媽媽就可以繼續跟周公未完成的棋局啦~ 這樣寶寶也有屬於自己的空間，避免被大人睡覺翻身壓到，卻又某程度的跟把拔馬麻有連結，不會過於孤單沒有安全感。聽起來是不是很夢幻？很完美呢？我也好想試試看唷。文章出處/雪咖啡媽咪： http://blog.udn.com/lisa74119/20397809

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幸孕上課筆記：孕媽咪哺乳準備

mommyoga — Mon, 18 Jul 2016 04:30:19 +0000

幸孕瑜珈除了平常的瑜珈課外，因為老師豐沛的人際資源，有時候在假日也會另外開媽媽教室，今天請到國際泌乳顧問的張銀屏護理師講授「孕媽咪的哺乳準備」。上完課老師還把簡報檔e-mail給大家，不然憑我們這些孕婦的記憶力唷，一下下就忘記了。不過呢~上課簡報是人家的智慧財產，我就不po出來了，簡要記一些重點當上課筆記。餵母乳對寶寶的好處多多，大家都知道，畢竟母乳是專為自己寶寶量身訂做的，還有什麼更好的呢？同時，對媽咪有很多好處喔，像是： *幫助媽媽子宮收縮預防產後大出血 *預防癌症:可以降低乳癌發生的機率 *恢復身材：這是最讓媽咪期待的優點吧，據很多媽咪說因為餵母乳瘦超快的羞。 *新陳代謝增加，增加鈣質吸收，降低65歲以上骨質疏鬆以及髖部骨折的機率。 *抑制排卵，避免快速再度懷孕：不過還是建議同時採用其他避孕方式囉。新生兒的胃容量很小，大約才櫻桃大，而且沒有什麼彈性，所以一開始不用急著餵很多，媽咪也不用擔心自己是不是讓寶寶餓著了。（新生兒胃容量的圖我之前有畫過，請參考網誌）一般常見的哺餵姿勢有三：坐姿、橄欖球抱和側臥，老師尤其建議我們一定要學會側臥，因為在餵母乳的時候，也會分泌一種激素，讓媽媽想睡覺，餵完兩個人躺著一起睡不是很好嗎~哈哈笑媽媽躺好，寶寶的頭、耳、肩、身體呈一直線，和媽咪肚子貼肚子。我們還有實際拿玩偶練習唷，側臥餵姿練習中，總覺得好害怕壓到寶寶喔，胸部比較豐滿的媽媽還問「會不會被胸部壓到窒息呀？」老師說，其實不會的，寶寶是活的，他會自己喬位置，不用擔心啦。喔~耶~ 寶寶要怎麼含乳呢？這個也很重要，笨笨的我以前一直以為是「乳頭」耶，錯錯錯！哩其實是要含住「整個乳暈」唷，因為我們的乳腺分佈在乳暈下方，寶寶要去吸允整個乳暈才會刺激乳汁的分泌，這樣並不會直接咬到媽咪的乳頭，也減少受傷的機率，所以發生乳頭被咬傷、流血，變成草莓奶（因為有血水，聽起來超痛滴...）就是因為含乳不正確造成的。我們把乳房靠近寶寶，他自己會有尋乳反應，寶寶的鼻頭對準媽媽的乳頭，等他把嘴巴張大大的時候，捧著胸部送進去就好囉。正確的含乳，寶寶下嘴唇外翻、太陽穴會動、臉頰鼓起，媽媽不會感到痛，也不會出現”嘖嘖”聲。如果寶寶含錯了怎麼辦？驚硬扯開重含一次？（那會拉傷、扯傷、痛斃了吧）這時候媽媽只要把小指放入寶寶的嘴角，稍微壓一下，就會解除含緊緊狀態，寶寶會自己鬆口，然後就可以再重含一次。其他： *像是建議一次餵一邊，因為這關係到母乳前半段和後半段的成份，分兩邊乳房餵，寶寶可能都只吃到前半段的營養喔。 *舒緩的方法：將一大片高麗菜葉洗淨冰在冷凍庫約3小時，敷在乳房上(避開乳頭)約20-30分鐘。 *因為母乳非常好吸收又營養，有可能幾乎沒有殘渣廢物需要排除，所以母乳寶寶大便比較少也是正常的喔，不用擔心他是不是便秘。 *母乳保存333原則，擠出來室溫3小時、冷藏3天、冷凍3個月。（我都不知道夠不夠吃了，還保存唷...） [...]

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上課筆記(三)：新生兒的胃容量

mommyoga — Wed, 01 Jun 2016 22:24:56 +0000

在政府推廣母乳政策下，愈來愈多媽媽是餵母乳囉。可是餵母乳第一個遇到的大問題就是「母乳夠不夠？寶寶有沒有吃飽呀？」所以我們今天的主題是「新生兒的胃容量，到底有多大呢？」老師有拿一張圖給大家看（只是我自己後來又畫了ＸＤ）據說在寶寶出生的前幾天，媽媽身體才剛接收到要泌母指令，當然不可能立刻就有源源不絕的奶水，這時候媽媽或是身邊的家屬長輩就會很緊張，看寶寶一直哭，覺得他沒吃飽，甚至有的叫媽媽放棄餵母乳，改用配方奶。其實呢，根據上圖，出生一天的寶寶，胃只有櫻桃般大小，約5-7ml；出生三天的寶寶，胃大概長成核桃般大小，約22-27ml；出生一星期的寶寶，胃進展成李子般大小，約45-60ml；出生一個月的寶寶，胃才會大概長大到雞蛋大小，約80-100ml。所以剛出生的時候，胃其實超小的啦~ 餵他太多也裝不下，媽媽們不用緊張囉。那寶寶的營養夠不夠阿？老師說，新生兒，兩、三個小時餵一次，累積下來，一天也喝掉不少，所以不用太擔心。另外，母乳剛分泌的時候，一開始會有三、五西西，那一咪咪又比較濃稠的，是非常珍貴又養分充足的「初乳」喔，千萬不要丟掉，如果寶寶不好吸，是用擠出來的話（可能就沾在瓶子上一點點吧）建議可以用滴管的方式餵寶寶唷。為什麼呢？因為「奶嘴」這個東西吸吮起來比媽咪的乳頭輕鬆容易多了，如果讓寶寶習慣用奶瓶吸奶嘴，他說不定有可能就不想費力去吸媽媽的乳頭了，（才剛出生就與生俱來，人類的惰性呀）那做完月子要回去上班的家庭怎麼辦？不可能全程都媽媽親餵啊，老師這邊提供另外一個撇步，「只要是媽媽就親餵，擠出來的母乳給爸爸或其他家人餵」這樣寶寶比較不會搞混，只要是媽媽抱過來餵奶，就只有「親餵」沒有「奶瓶」這個選項，沒得選、不准挑，寶寶就比較願意乖乖喝了。媽媽在上班的時候，餵奶可能是保姆或其他家人，這時候才有「奶瓶」，但是沒有媽媽唷。給大家參考囉~ 文章出處/雪咖啡媽咪： http://blog.udn.com/lisa74119/19529457

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