BabyHome採訪
2015年09月21日 採訪：武美齡 諮詢：Prema
你知道孕期瑜珈不僅是「運動」，還有對孕期更深層的幫助嗎？懷孕後許多媽咪行動變得更小心，導致運動量變少，因此近年部分媽咪開始參加孕期瑜珈課程，也有了許多疑問，為什麼沒有汗流浹背？瑜珈會讓自然生產更順利嗎？為什麼有些孕期瑜珈教室沒有鏡子？孕期瑜珈和普通瑜珈課程有何不同？
讓我們來為你解答。
1.為什麼有些孕期瑜珈教室沒有鏡子？
有產科背景的瑜珈老師Prema分享，孕期瑜珈以伸展、呼吸為主要動作，並以「為生產做準備」為主要概念，不用特別照鏡子來強迫自己一定要做到標準動作，進行時以安全為優先考量，避免運動傷害。
2.我是來運動的，為什麼沒有汗流浹背？
孕期瑜珈並非一個人運動，而是媽媽和寶寶一起來為生產做準備。懷孕期間，母嬰運用母體的同一個資源，孕期的每一口氧氣、心跳不只供應自己，同時還要供應寶寶，一旦媽媽身體發熱就會增加身體耗氧量，因此不建議孕婦運動到過熱或汗流浹背。
此外，也有些媽咪希望可以藉由孕期瑜珈來運動、消耗熱量，Prema建議孕婦控制體重，仍應從飲食下手，孕期並不適合藉由運動來瘦身。
- 每種瑜珈動作我都可以試試看嗎？
孕媽咪應評估自己的身體狀況，並非所有瑜珈動作都適合每個孕婦，應結合生理面來看待這件事，且上課前最好讓老師了解近期的身體狀況。
- 孕期瑜珈會讓自然生產更順利嗎？
不一定、因人而異，Prema分享有些媽咪懷孕12周就去體驗孕期瑜珈直到生產，但生產時還是遇到很多瓶頸，這可能是雖然伸展做得好，關節柔軟度佳，但肌耐力和呼吸調整無法好好運用的話，可能就沒法達成事半功倍的效果。
- 骨盆疼痛的孕媽咪也可以體驗孕期瑜珈嗎？
可以！
骨盆疼痛是許多孕婦都曾出現的症狀，這是因為寶寶越大，恥骨韌帶越鬆，就會產生疼痛感。
孕媽咪可藉由瑜珈來展開骨盆、增加髖關節彈性。
