A：一般來說，領到媽媽手冊後即可評估加入練習。
孕期瑜珈可持續練習至生產前，
但是否適合上課，仍需依孕媽咪當下的身體狀況與孕期階段來判斷。

由具護理背景的瑜珈老師帶領，
會依每位媽咪在不同孕期的身心變化，
調整動作內容與活動強度，
確保練習在安全、不勉強的範圍內進行。

若有不適、出血、醫師特別叮囑需休息，
會以媽咪與寶寶的安全為優先，
建議暫停或調整課程安排。

課程設計以孕媽咪當下的身體狀況為出發點，
練習重點在於溫和的伸展、穩定的呼吸與身體覺察，
協助舒緩孕期常見的不適，並安定身心。

由具護理背景的瑜珈老師帶領，
結合醫學中心母嬰照護訓練與實際孕育經驗，
會依每位媽咪的孕期階段與身體反應，
調整動作內容與練習方式，
讓孕媽咪在安全、不勉強的範圍內進行活動。

1️⃣ 安全、個別化的孕期運動引導
依每位孕媽咪的孕期階段與身體狀況，
調整動作內容與活動強度，
在安全、不勉強的原則下進行練習。

2️⃣ 以孕產護理專業為基礎的教學
由具醫學中心母嬰照護背景的瑜珈老師帶領，
結合孕產護理知識與實務經驗，
協助孕媽咪安心理解身體變化。

3️⃣ 課程安排透明、可彈性調整
費用與使用方式清楚說明，
可依孕期狀況調整上課節奏，
減少身體變化帶來的壓力。

4️⃣ 運動中同步準備迎接新生活
在身體活動的同時，
融入生產、產後照護與哺育的實用知識，
協助家庭逐步做好迎接新生命的準備。

A：幸孕教室目前由創辦人親自授課，具備完整的孕產與嬰幼兒醫護背景。
創辦老師曾接受並實際投入於產科、新生兒科、哺乳指導與嬰幼兒發展等相關醫學護理領域的訓練與臨床經驗。

在課程中，
會依每位孕媽咪當下的身體狀況與孕期階段，
調整合適的練習內容與活動方式，
確保運動安排在安全、不勉強的原則下進行。

此外，課程中亦會視需求提供
孕期照護、生產準備與育兒相關的實用分享，
協助孕媽咪在運動之外，
對即將到來的生活轉變有更充分的理解與準備。

A：可以，所有課程皆可於上課開始前透過系統取消或調整。
考量孕期身體狀況可能隨時變化，
幸孕教室提供彈性的預約與取消安排，
讓孕媽咪能安心依當下狀況調整上課時間。

A：穿著有彈性、方便活動的服裝即可。
教室備有飲水機及課程所需的瑜珈輔具，
包含瑜珈墊、瑜珈磚與瑜珈繩等，
孕媽咪不需自行準備。

基於衛生考量，
請自備止滑瑜珈舖巾一條（適合鋪於標準瑜珈墊上使用）。
一般毛巾或大型浴巾因尺寸與止滑性不足，
較不適合於課程中使用。

如有需要，教室亦提供購買選項：

• 一般舖巾： 390 元／條

• 惜福舖巾：100 元／條

可依個人需求自行選擇。

A：未使用完的課程可依需求選擇轉課或退費，且不收取手續費。
考量孕期與產後階段，
身體狀況與生活安排可能隨時有所調整，
教室提供彈性處理方式，
讓孕媽咪能在安心、不勉強的狀態下安排課程。

目前提供以下兩種方式，擇一處理餘課：

① 轉課方式
可轉讓給孕期朋友，
或延續使用於產後修復課程與親子系列課程。

② 退費方式
依實際已上課程堂數重新計算費用，
餘課差額可申請退費。

A：依課程性質不同，開放方式也有所不同。

孕婦瑜珈運動課
此課程以孕媽咪為主要學員，
為維持自在、安心的學習空間，
孕婦瑜珈運動課不開放孕爸爸共同參與。

孕爸爸可共同參與的課程
我們很期待爸爸一起參與迎接新生命的準備，
相關課程安排於「幸孕教室的護理學堂」中。

課程內容包含
生產與陪產準備，
以及成為新手爸爸、學習照顧新生兒與哺育支持等主題，
邀請爸爸在迎接寶寶的過程中，
不只是陪伴，更能實際參與與理解。