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超好用的嬰兒床擺法

2019-12-12T04:43:07+08:00

很多媽咪都在討論「需不需要嬰兒床呢?」、「還是跟把拔馬麻睡大床呢?」 這次要來分享Prema老師提供的超好用嬰兒床擺放方法,可以讓半夜親餵母乳的媽咪省去許多麻煩喔。 老師認為還是要有嬰兒床, 避免大人翻身的時候不小心壓到寶寶, 能夠讓他有屬於自己的空間是最好的。 老師的嬰兒床是怎麼放的呢? 把嬰兒床一邊的欄杆卸下,緊鄰大床擺放, 然後把嬰兒床的高度調成跟大床一樣高(如圖)。 Prema老師甚至為了讓小床與大床同高,狠下心來把小床的腳給鋸掉了! 接著寶寶也不是直接就躺在小床上喔, 寶寶躺在大毛巾或毯子上, 這樣可以用「拖」的移動大毛巾, 就可以把寶寶「拉拉拉…」從小床拉到大床,媽媽的身邊囉。 好處是,半夜寶寶需要夜奶的時候, 媽媽根本不用離開被窩、起身、走到嬰兒床旁、彎腰、抱起寶寶… 一連串的動作,變成只需要「拉動大毛巾」就可以搞定了。 把寶寶拉到身邊,還可以朦朧朦朧半睡半醒的扯開睡衣哺乳, 等寶寶喝飽飽,進入夢鄉的時候, 媽媽也不需要再起身、抱起寶寶、走到嬰兒床、彎腰、放寶寶… 據說,這個抱起的動作,常常讓好不容易睡著的孩子又醒來, [...]

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孕婦瑜珈攸關安全!這5點孕媽咪必知

2019-05-05T09:34:45+08:00

你知道孕期瑜珈不僅是「運動」,還有對孕期更深層的幫助嗎?懷孕後許多媽咪行動變得更小心,導致運動量變少,因此近年部分媽咪開始參加孕期瑜珈課程,也有了許多疑問,為什麼沒有汗流浹背?瑜珈會讓自然生產更順利嗎?為什麼有些孕期瑜珈教室沒有鏡子?孕期瑜珈和普通瑜珈課程有何不同?讓我們來為你解答。

孕婦瑜珈攸關安全!這5點孕媽咪必知2019-05-05T09:34:45+08:00

【最美媽媽力】Prema看遍產檯實況不怕生孩子,享受成為母親的美妙過程

2019-07-20T11:37:26+08:00

護理超過1萬位新生兒、餵一雙兒女母奶6年8個月,Prema從擁有20年經驗的護理師,轉換跑道成為孕期瑜珈老師,她發現身心都更具彈性,也體悟到愛無所不在的力量。首次接觸瑜珈,膽顫心驚Prema曾任產科、新生兒科護理師近20年,生產、育兒相關知識豐富,直到自己當媽後更深刻感受到新手父母既期待又擔心的慌亂心情。

【最美媽媽力】Prema看遍產檯實況不怕生孩子,享受成為母親的美妙過程2019-07-20T11:37:26+08:00

幸孕上課筆記:孕媽咪哺乳準備

2019-12-12T04:43:16+08:00

幸孕瑜珈除了平常的瑜珈課外, 因為老師豐沛的人際資源, 有時候在假日也會另外開媽媽教室, 今天請到國際泌乳顧問的張銀屏護理師講授「孕媽咪的哺乳準備」。 上完課老師還把簡報檔e-mail給大家, 不然憑我們這些孕婦的記憶力唷,一下下就忘記了。不過呢~上課簡報是人家的智慧財產, 我就不po出來了, 簡要記一些重點當上課筆記。餵母乳對寶寶的好處多多,大家都知道, 畢竟母乳是專為自己寶寶量身訂做的,還有什麼更好的呢? 同時,對媽咪有很多好處喔,像是: *幫助媽媽子宮收縮預防產後大出血 *預防癌症:可以降低乳癌發生的機率 *恢復身材:這是最讓媽咪期待的優點吧,據很多媽咪說因為餵母乳瘦超快的羞。 *新陳代謝增加,增加鈣質吸收,降低65歲以上骨質疏鬆以及髖部骨折的機率。 *抑制排卵,避免快速再度懷孕:不過還是建議同時採用其他避孕方式囉。新生兒的胃容量很小,大約才櫻桃大,而且沒有什麼彈性, 所以一開始不用急著餵很多,媽咪也不用擔心自己是不是讓寶寶餓著了。 (新生兒胃容量的圖我之前有畫過,請參考網誌) 一般常見的哺餵姿勢有三:坐姿、橄欖球抱和側臥, 老師尤其建議我們一定要學會側臥, 因為在餵母乳的時候,也會分泌一種激素,讓媽媽想睡覺, [...]

幸孕上課筆記:孕媽咪哺乳準備2019-12-12T04:43:16+08:00

孕婦瑜珈之外更多孕媽咪必知護理知識技巧 by Cynthia

2018-11-15T08:39:30+08:00

「老師,我水腫了,要怎麼辦?」 「老師,我這周去產檢結果體重狂增, 怎麼辦?」 「老師,如果先破水了,一定要打催生嗎?」 「老師,減痛分娩聽說會對媽媽身體會有後遺症, 真的嗎?」 「老師,自然產之前到底要不要剃毛、灌腸?」 「老師,自然產一定要被剪會陰嗎??」 「老師,待產的時候, 爸爸在旁邊可以幫什麼忙?」 每次上課都會聽到準媽咪同學們各式各樣五花八門的提問, Prema老師總會不厭其煩地為同學們解惑, 因為有著豐富的護理背景,面對這些問題, 老師的回答讓人覺得淺顯易懂, 而且同理心的建議也讓孕媽咪同學們感到安心。 說到Prema老師,資歷真的完整的驚人, 本身除了是兩個孩子的媽, [...]

孕婦瑜珈之外更多孕媽咪必知護理知識技巧 by Cynthia2018-11-15T08:39:30+08:00

孕婦瑜珈選擇 by 家醫科醫師

2018-11-07T02:34:23+08:00

雖然我並不是一個非常認真規律運動的人 但是一直都知道運動的重要性和好處 所以游泳、健走、跑步幾乎都時不時會執行 第一次接觸瑜珈大概10年前了 中間因為課業停了很久 一直到前兩年在工作地點附近發現一家瑜珈教室,才又重新去上 我蠻喜歡那間瑜珈教室的 雖然不便宜,但是乾淨、寬敞、課程多樣 下課沖個澡再回家感覺很棒 偶爾有孕婦會來上課 老師也會貼心提醒那些動作該避免,或是指導孕婦學員只做哪些動作就好 本來下定決心 如果懷孕了我也要繼續來,保持運動習慣,據說也會比較好生 殊不知…等到自己真的懷孕了 突然開始認真思考 我真的要繼續去原本的瑜珈教室嗎? 還是該報名專業的孕婦瑜珈呢? 會這樣想是因為: 我其實不只是希望瑜珈老師告訴我哪些動作不能做啊! [...]

孕婦瑜珈選擇 by 家醫科醫師2018-11-07T02:34:23+08:00

上課筆記(三):新生兒的胃容量

2019-12-12T04:43:26+08:00

在政府推廣母乳政策下, 愈來愈多媽媽是餵母乳囉。 可是餵母乳第一個遇到的大問題就是「母乳夠不夠?寶寶有沒有吃飽呀?」 所以我們今天的主題是「新生兒的胃容量,到底有多大呢?」 老師有拿一張圖給大家看(只是我自己後來又畫了XD) 據說在寶寶出生的前幾天,媽媽身體才剛接收到要泌母指令, 當然不可能立刻就有源源不絕的奶水, 這時候媽媽或是身邊的家屬長輩就會很緊張, 看寶寶一直哭,覺得他沒吃飽, 甚至有的叫媽媽放棄餵母乳,改用配方奶。 其實呢,根據上圖, 出生一天的寶寶,胃只有櫻桃般大小,約5-7ml; 出生三天的寶寶,胃大概長成核桃般大小,約22-27ml; 出生一星期的寶寶,胃進展成李子般大小,約45-60ml; 出生一個月的寶寶,胃才會大概長大到雞蛋大小,約80-100ml。 所以剛出生的時候,胃其實超小的啦~ 餵他太多也裝不下,媽媽們不用緊張囉。 那寶寶的營養夠不夠阿? 老師說,新生兒,兩、三個小時餵一次, 累積下來,一天也喝掉不少,所以不用太擔心。 [...]

上課筆記(三):新生兒的胃容量2019-12-12T04:43:26+08:00

為求順產.努力做好5個準備

2019-07-20T12:53:46+08:00

"除非有剖腹產適應症,否則,自然產是大多數產婦的生產方式,因此,大家莫不希望能夠順產,避免最後「吃全餐」。雖然想要順產不是難事,但前提是得花點心思做最好準備!" 一般而言,如果沒有剖腹產適應症,自然產將是最適當的生產方式,但自然產從規律陣痛到胎兒娩出,需要經過一段歷程,該如何讓這段歷程順利度過,避免最後仍要挨上一刀而「吃全餐」,相信是孕媽咪所關心的課題。

為求順產.努力做好5個準備2019-07-20T12:53:46+08:00

舒緩孕期不適!孕吐、腰痠背痛,試試這些瑜珈動作

2019-07-12T13:27:18+08:00

有人認為孕期是人生最美好的階段,也有人覺得孕期不適真是讓人快抓狂, 若能在懷孕各階段做些瑜珈來舒緩身心,可幫助孕婦更順利度過整個孕程。 你知道瑜珈可舒緩孕吐? 更可幫助分娩子宮收縮時保持放鬆? 4個簡單動作馬上簡單上手。

舒緩孕期不適!孕吐、腰痠背痛,試試這些瑜珈動作2019-07-12T13:27:18+08:00

孕期瑜珈,好孕動一動

2019-07-20T12:53:08+08:00

懷孕期間,隨著腹中胎兒日益茁壯, 幾乎每個孕媽咪都有腰背痠痛、足部腫脹等困擾, 傳統觀念認為孕婦最好少動多坐,甚至多躺著休息, 但是懷孕媽咪還是需要適當運動, 適度運動不僅可以增加孕婦體力, 幫助生產順利、減輕不適症狀, 此外,運動更能帶來愉悅、放鬆的心情, 本文邀請具有專業護理經驗的瑜珈老師, 教導孕媽咪在家也可以輕鬆做瑜珈。

孕期瑜珈,好孕動一動2019-07-20T12:53:08+08:00