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超好用的嬰兒床擺法

2019-12-12T04:43:07+08:00

很多媽咪都在討論「需不需要嬰兒床呢?」、「還是跟把拔馬麻睡大床呢?」 這次要來分享Prema老師提供的超好用嬰兒床擺放方法,可以讓半夜親餵母乳的媽咪省去許多麻煩喔。 老師認為還是要有嬰兒床, 避免大人翻身的時候不小心壓到寶寶, 能夠讓他有屬於自己的空間是最好的。 老師的嬰兒床是怎麼放的呢? 把嬰兒床一邊的欄杆卸下,緊鄰大床擺放, 然後把嬰兒床的高度調成跟大床一樣高(如圖)。 Prema老師甚至為了讓小床與大床同高,狠下心來把小床的腳給鋸掉了! 接著寶寶也不是直接就躺在小床上喔, 寶寶躺在大毛巾或毯子上, 這樣可以用「拖」的移動大毛巾, 就可以把寶寶「拉拉拉…」從小床拉到大床,媽媽的身邊囉。 好處是,半夜寶寶需要夜奶的時候, 媽媽根本不用離開被窩、起身、走到嬰兒床旁、彎腰、抱起寶寶… 一連串的動作,變成只需要「拉動大毛巾」就可以搞定了。 把寶寶拉到身邊,還可以朦朧朦朧半睡半醒的扯開睡衣哺乳, 等寶寶喝飽飽,進入夢鄉的時候, 媽媽也不需要再起身、抱起寶寶、走到嬰兒床、彎腰、放寶寶… 據說,這個抱起的動作,常常讓好不容易睡著的孩子又醒來, [...]

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孕婦瑜珈攸關安全!這5點孕媽咪必知

2019-05-05T09:34:45+08:00

你知道孕期瑜珈不僅是「運動」,還有對孕期更深層的幫助嗎?懷孕後許多媽咪行動變得更小心,導致運動量變少,因此近年部分媽咪開始參加孕期瑜珈課程,也有了許多疑問,為什麼沒有汗流浹背?瑜珈會讓自然生產更順利嗎?為什麼有些孕期瑜珈教室沒有鏡子?孕期瑜珈和普通瑜珈課程有何不同?讓我們來為你解答。

孕婦瑜珈攸關安全!這5點孕媽咪必知2019-05-05T09:34:45+08:00

【最美媽媽力】Prema看遍產檯實況不怕生孩子,享受成為母親的美妙過程

2019-07-20T11:37:26+08:00

護理超過1萬位新生兒、餵一雙兒女母奶6年8個月,Prema從擁有20年經驗的護理師,轉換跑道成為孕期瑜珈老師,她發現身心都更具彈性,也體悟到愛無所不在的力量。首次接觸瑜珈,膽顫心驚Prema曾任產科、新生兒科護理師近20年,生產、育兒相關知識豐富,直到自己當媽後更深刻感受到新手父母既期待又擔心的慌亂心情。

【最美媽媽力】Prema看遍產檯實況不怕生孩子,享受成為母親的美妙過程2019-07-20T11:37:26+08:00

幸孕上課筆記:孕媽咪哺乳準備

2019-12-12T04:43:16+08:00

幸孕瑜珈除了平常的瑜珈課外, 因為老師豐沛的人際資源, 有時候在假日也會另外開媽媽教室, 今天請到國際泌乳顧問的張銀屏護理師講授「孕媽咪的哺乳準備」。 上完課老師還把簡報檔e-mail給大家, 不然憑我們這些孕婦的記憶力唷,一下下就忘記了。不過呢~上課簡報是人家的智慧財產, 我就不po出來了, 簡要記一些重點當上課筆記。餵母乳對寶寶的好處多多,大家都知道, 畢竟母乳是專為自己寶寶量身訂做的,還有什麼更好的呢? 同時,對媽咪有很多好處喔,像是: *幫助媽媽子宮收縮預防產後大出血 *預防癌症:可以降低乳癌發生的機率 *恢復身材:這是最讓媽咪期待的優點吧,據很多媽咪說因為餵母乳瘦超快的羞。 *新陳代謝增加,增加鈣質吸收,降低65歲以上骨質疏鬆以及髖部骨折的機率。 *抑制排卵,避免快速再度懷孕:不過還是建議同時採用其他避孕方式囉。新生兒的胃容量很小,大約才櫻桃大,而且沒有什麼彈性, 所以一開始不用急著餵很多,媽咪也不用擔心自己是不是讓寶寶餓著了。 (新生兒胃容量的圖我之前有畫過,請參考網誌) 一般常見的哺餵姿勢有三:坐姿、橄欖球抱和側臥, 老師尤其建議我們一定要學會側臥, 因為在餵母乳的時候,也會分泌一種激素,讓媽媽想睡覺, [...]

幸孕上課筆記:孕媽咪哺乳準備2019-12-12T04:43:16+08:00

孕婦瑜珈之外更多孕媽咪必知護理知識技巧 by Cynthia

2021-08-24T15:44:21+08:00

“老師, 我水腫了, 要怎麼辦??”“老師, 我這周去產檢結果體重狂增, 怎麼辦??”“老師, 如果先破水了, 一定要打催生嗎?”“老師, 減痛分娩聽說會對媽媽身體會有後遺症, 真的嗎?”“老師, 自然產之前到底要不要剃毛/灌腸??”“老師, 自然產一定要被剪會陰嗎?”“老師, 待產的時候, 爸爸在旁邊可以幫什麼忙?每次上課都會聽到準媽咪同學們各式各樣五花八門的提問Prema老師總會不厭其煩地為同學們解惑, 因為有著豐富的護理背景面對這些問題, 老師的回答讓人覺得淺顯易懂, 而且同理心的建議也讓孕媽咪同學們感到安心  說到Prema老師, 資歷真的完整的驚人就我所知, 目前坊間好像還沒有孕婦瑜珈教室的老師有這種資歷本身除了是兩個孩子的媽, [...]

孕婦瑜珈之外更多孕媽咪必知護理知識技巧 by Cynthia2021-08-24T15:44:21+08:00

孕婦瑜珈選擇 by 家醫科醫師

2018-11-07T02:34:23+08:00

雖然我並不是一個非常認真規律運動的人 但是一直都知道運動的重要性和好處 所以游泳、健走、跑步幾乎都時不時會執行 第一次接觸瑜珈大概10年前了 中間因為課業停了很久 一直到前兩年在工作地點附近發現一家瑜珈教室,才又重新去上 我蠻喜歡那間瑜珈教室的 雖然不便宜,但是乾淨、寬敞、課程多樣 下課沖個澡再回家感覺很棒 偶爾有孕婦會來上課 老師也會貼心提醒那些動作該避免,或是指導孕婦學員只做哪些動作就好 本來下定決心 如果懷孕了我也要繼續來,保持運動習慣,據說也會比較好生 殊不知…等到自己真的懷孕了 突然開始認真思考 我真的要繼續去原本的瑜珈教室嗎? 還是該報名專業的孕婦瑜珈呢? 會這樣想是因為: 我其實不只是希望瑜珈老師告訴我哪些動作不能做啊! [...]

孕婦瑜珈選擇 by 家醫科醫師2018-11-07T02:34:23+08:00

上課筆記(三):新生兒的胃容量

2019-12-12T04:43:26+08:00

在政府推廣母乳政策下, 愈來愈多媽媽是餵母乳囉。 可是餵母乳第一個遇到的大問題就是「母乳夠不夠?寶寶有沒有吃飽呀?」 所以我們今天的主題是「新生兒的胃容量,到底有多大呢?」 老師有拿一張圖給大家看(只是我自己後來又畫了XD) 據說在寶寶出生的前幾天,媽媽身體才剛接收到要泌母指令, 當然不可能立刻就有源源不絕的奶水, 這時候媽媽或是身邊的家屬長輩就會很緊張, 看寶寶一直哭,覺得他沒吃飽, 甚至有的叫媽媽放棄餵母乳,改用配方奶。 其實呢,根據上圖, 出生一天的寶寶,胃只有櫻桃般大小,約5-7ml; 出生三天的寶寶,胃大概長成核桃般大小,約22-27ml; 出生一星期的寶寶,胃進展成李子般大小,約45-60ml; 出生一個月的寶寶,胃才會大概長大到雞蛋大小,約80-100ml。 所以剛出生的時候,胃其實超小的啦~ 餵他太多也裝不下,媽媽們不用緊張囉。 那寶寶的營養夠不夠阿? 老師說,新生兒,兩、三個小時餵一次, 累積下來,一天也喝掉不少,所以不用太擔心。 [...]

上課筆記(三):新生兒的胃容量2019-12-12T04:43:26+08:00

為求順產.努力做好5個準備

2019-07-20T12:53:46+08:00

"除非有剖腹產適應症,否則,自然產是大多數產婦的生產方式,因此,大家莫不希望能夠順產,避免最後「吃全餐」。雖然想要順產不是難事,但前提是得花點心思做最好準備!" 一般而言,如果沒有剖腹產適應症,自然產將是最適當的生產方式,但自然產從規律陣痛到胎兒娩出,需要經過一段歷程,該如何讓這段歷程順利度過,避免最後仍要挨上一刀而「吃全餐」,相信是孕媽咪所關心的課題。

為求順產.努力做好5個準備2019-07-20T12:53:46+08:00

舒緩孕期不適!孕吐、腰痠背痛,試試這些瑜珈動作

2019-07-12T13:27:18+08:00

有人認為孕期是人生最美好的階段,也有人覺得孕期不適真是讓人快抓狂, 若能在懷孕各階段做些瑜珈來舒緩身心,可幫助孕婦更順利度過整個孕程。 你知道瑜珈可舒緩孕吐? 更可幫助分娩子宮收縮時保持放鬆? 4個簡單動作馬上簡單上手。

舒緩孕期不適!孕吐、腰痠背痛,試試這些瑜珈動作2019-07-12T13:27:18+08:00

孕期瑜珈,好孕動一動

2019-07-20T12:53:08+08:00

懷孕期間,隨著腹中胎兒日益茁壯, 幾乎每個孕媽咪都有腰背痠痛、足部腫脹等困擾, 傳統觀念認為孕婦最好少動多坐,甚至多躺著休息, 但是懷孕媽咪還是需要適當運動, 適度運動不僅可以增加孕婦體力, 幫助生產順利、減輕不適症狀, 此外,運動更能帶來愉悅、放鬆的心情, 本文邀請具有專業護理經驗的瑜珈老師, 教導孕媽咪在家也可以輕鬆做瑜珈。

孕期瑜珈,好孕動一動2019-07-20T12:53:08+08:00