你知道孕期瑜珈不僅是「運動」，還有對孕期更深層的幫助嗎？懷孕後許多媽咪行動變得更小心，導致運動量變少，因此近年部分媽咪開始參加孕期瑜珈課程，也有了許多疑問，為什麼沒有汗流浹背？瑜珈會讓自然生產更順利嗎？為什麼有些孕期瑜珈教室沒有鏡子？孕期瑜珈和普通瑜珈課程有何不同？讓我們來為你解答。

護理超過1萬位新生兒、餵一雙兒女母奶6年8個月，Prema從擁有20年經驗的護理師，轉換跑道成為孕期瑜珈老師，她發現身心都更具彈性，也體悟到愛無所不在的力量。首次接觸瑜珈，膽顫心驚Prema曾任產科、新生兒科護理師近20年，生產、育兒相關知識豐富，直到自己當媽後更深刻感受到新手父母既期待又擔心的慌亂心情。

"除非有剖腹產適應症，否則，自然產是大多數產婦的生產方式，因此，大家莫不希望能夠順產，避免最後「吃全餐」。雖然想要順產不是難事，但前提是得花點心思做最好準備！" 一般而言，如果沒有剖腹產適應症，自然產將是最適當的生產方式，但自然產從規律陣痛到胎兒娩出，需要經過一段歷程，該如何讓這段歷程順利度過，避免最後仍要挨上一刀而「吃全餐」，相信是孕媽咪所關心的課題。

有人認為孕期是人生最美好的階段，也有人覺得孕期不適真是讓人快抓狂， 若能在懷孕各階段做些瑜珈來舒緩身心，可幫助孕婦更順利度過整個孕程。 你知道瑜珈可舒緩孕吐？ 更可幫助分娩子宮收縮時保持放鬆？ 4個簡單動作馬上簡單上手。

懷孕期間，隨著腹中胎兒日益茁壯， 幾乎每個孕媽咪都有腰背痠痛、足部腫脹等困擾， 傳統觀念認為孕婦最好少動多坐，甚至多躺著休息， 但是懷孕媽咪還是需要適當運動， 適度運動不僅可以增加孕婦體力， 幫助生產順利、減輕不適症狀， 此外，運動更能帶來愉悅、放鬆的心情， 本文邀請具有專業護理經驗的瑜珈老師， 教導孕媽咪在家也可以輕鬆做瑜珈。